Alimentos que ayudan al sistema osteo artro muscular ?
Alimentos que ayudan al sistema osteo artro muscular !
En resumen
El calcio es un mineral fundamental para la fortaleza de nuestros huesos. Su carencia se ve traducida en fracturas, osteoporosis o deformaciones de la columna, por lo tanto una dieta rica en calcio es de suma importancia para prevenir estas enfermedades.
Mejor respuesta
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El calcio es un mineral fundamental para la fortaleza de nuestros huesos.
Su carencia se ve traducida en fracturas, osteoporosis o deformaciones de la columna, por lo tanto una dieta rica en calcio es de suma importancia para prevenir estas enfermedades.
Almendras y avellanas :
Son una fuente de calcio poco o nada conocida a pesar de que su aporte es sorprendente : 100 gramos de almendras o avellanas poseen entre 220 mg.
Y 280 mg.
De calcio.
Esto es mas que lo que aporta media taza de yogur y aproximado a lo que aporta una taza de leche.
Estas frutas, a su vez, aportan buena cantidad de vitamina E, hierro, proteínas y grasas insaturadas, dichas grasas son aliadas del corazón como el aceite de oliva, todos estos nutrientes son de gran valor para el organismo.
Las almendras y avellanas son válidas como aperitivo o como colación entre comidas o postre.
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