Pasos de relajación sistematica?
Pasos de relajación sistematica.
En resumen
Relajación. Es preciso saber relajar el cuerpo a voluntad. Hacer una lista de temores o pensamientos negativos ansiógenos. Construir una lista de situaciones angustiantes, desde las más leves hasta las más perturbadoras (una lista jerárquica).
Mejor respuesta
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Relajación.
Es preciso saber relajar el cuerpo a voluntad.
Hacer una lista de temores o pensamientos negativos ansiógenos.
Construir una lista de situaciones angustiantes, desde las más leves hasta las más perturbadoras (una lista jerárquica).
Hacer una visualización progresiva, para reducir la ansiedad, el estrés, la timidez, etc.
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